올바른걷기운동1 무작정 걷기만 하면 독? 무릎을 살리는 올바른 걷기 운동법 가장 쉽고 돈 안 드는 운동을 꼽으라면 단연 '걷기'죠. 저도 건강을 생각해서 하루에 만 보씩 걷기에 도전했던 적이 있습니다. 그런데 며칠 지나지 않아 무릎이 시큰거리고 발바닥이 아파서 포기하고 싶어 지더라고요. 알고 보니 제 걷기 운동법에 문제가 있었습니다. 무작정 많이 걷는 것보다 '어떻게' 걷느냐가 훨씬 중요하더라고요. 오늘은 중장년층이 꼭 알아야 할, 관절은 보호하고 운동 효과는 극대화하는 걷기 요령을 아주 자세히 알려드릴게요.시선은 정면, 가슴은 활짝 펴주세요많은 분이 땅을 보거나 스마트폰을 보면서 걷곤 합니다. 저도 그랬는데, 그러면 고개가 숙여지면서 목과 어깨에 엄청난 하중이 가해집니다. 이제는 시선을 10~15m 앞 정면을 향하게 하고, 가슴을 활짝 펴서 당당하게 걷는 자세를 유지하려 노력.. 2026. 2. 13. 이전 1 다음
