바른자세운동1 굽은 등과 이별하기, 올바른 자세와 거북목 예방 가이드 어느 날 찍힌 제 뒷모습 사진을 보고 깜짝 놀란 적이 있습니다. 목은 앞으로 쭉 나오고 어깨는 축 처진, 전형적인 '거북목' 상태였거든요. 목이 뻐근하니까 두통까지 오고 일의 능률도 뚝 떨어지더라고요. 그래서 제가 필사적으로 실천해 온 거북목 예방 자세와 운동법들을 정리해 보았습니다. 자세만 바로 잡아도 몸의 활력이 달라집니다!거북목, 단순한 외모 문제가 아닙니다목이 앞으로 1cm만 나와도 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 가해진다고 해요. 저도 그 사실을 알고 나서 왜 그렇게 어깨가 무거웠는지 이해가 갔습니다. 거북목을 방치하면 목디스크로 이어질 수 있어 정말 주의해야 합니다. 가장 먼저 할 일은 내 눈높이를 점검하는 거예요. 컴퓨터 모니터와 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이지 않도록 눈높이에 맞게 높이를 .. 2026. 2. 5. 이전 1 다음
