체질개선습관1 몸속 소리 없는 살인자, 만성 염증을 줄이는 항염 식단과 생활 습관 이유 없이 몸이 붓거나 아침에 일어날 때 온몸이 찌뿌둥한 느낌, 자주 겪으시나요? 저도 한동안 만성 피로와 피부 트러블로 고생했는데, 검사 결과 몸속 '염증 수치'가 높다는 말을 들었습니다. 우리가 흔히 먹는 가공식품과 스트레스가 몸속에 야금야금 염증을 쌓아두고 있었던 거죠. 만성 염증은 방치하면 혈관 질환이나 암으로도 이어질 수 있다고 해서 제가 필사적으로 바꾼 것이 바로 항염 식단입니다. 제가 직접 먹어보고 몸이 가벼워진 식재료들을 소개해 드릴게요. 가공된 설탕과 밀가루를 멀리하는 결단항염 식단의 첫걸음은 염증을 일으키는 주범을 찾아내는 것입니다. 제가 가장 먼저 줄인 것은 설탕이 든 음료와 흰 밀가루 음식들이었습니다. 이 음식들은 혈당을 급격히 높여 체내 염증 반응을 활발하게 만들거든요. 처음엔 빵.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
