블루베리효능2 어제 일이 가물가물? 뇌 건강을 지키는 확실한 치매 예방 습관 가끔 핸드폰을 손에 들고도 "내 핸드폰 어디 갔지?" 하며 찾으신 적 있으신가요? 저도 그런 제 모습을 보며 '혹시 벌써 치매인가?' 하고 가슴이 덜컥 내려앉았던 적이 한두 번이 아닙니다. 치매는 본인뿐만 아니라 가족에게도 큰 아픔이기에 미리미리 뇌 건강을 관리하는 것이 무엇보다 소중하죠. 뇌세포는 쓰면 쓸수록 단단해진다고 해요. 제가 뇌를 젊게 유지하기 위해 즐겁게 실천하고 있는 치매 예방 습관들을 공유해 드립니다.뇌를 깨우는 가장 즐거운 방법, '배움'우리 뇌가 가장 싫어하는 게 '단조로움'이라고 합니다. 매일 똑같은 일상만 반복하면 뇌세포도 잠이 들어버려요. 저는 새로운 요리 레시피를 배우거나, 평소 안 가본 길로 산책을 가보는 식으로 뇌에 신선한 자극을 주려 노력합니다. 요즘은 외국어 단어를 하루.. 2026. 2. 17. 침침한 눈이 번쩍! 눈 피로 해소와 시력 보호를 위한 생활 수칙 눈은 깨어 있는 내내 쉬지 않고 일하는 장기죠. 저도 예전엔 밤늦게까지 스마트폰을 보다가 아침에 눈이 안 떠질 정도로 뻑뻑해서 고생한 적이 많았습니다. 인공눈물만으로는 해결되지 않는 그 답답함, 다들 공감하시죠? 오늘은 제가 눈 건강을 위해 매일 실천하고 있는 눈 피로 해소법과 시력을 지키는 작은 습관들을 나누어 보려 합니다.스마트폰 시대, 내 눈을 지키는 '20-20-20' 법칙제가 눈 건강을 위해 가장 먼저 습관을 들인 것이 바로 이 법칙입니다. 20분 동안 화면을 봤다면, 20피트(약 6미터) 먼 곳을 향해 20초 동안 바라보는 것이죠. 저도 처음엔 알람까지 맞춰두고 연습했는데, 확실히 가까운 것만 보다가 먼 산이나 하늘을 한 번씩 쳐다봐 주면 눈의 초점 조절 근육이 이완되면서 피로도가 훨씬 줄어들.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음
