라운드숄더교정2 어깨가 천근만근, 오십견 예방과 통증을 줄이는 일상 습관 어느 날 갑자기 선반 위의 물건을 꺼내려는데 어깨가 찌릿하면서 팔이 잘 안 올라갔던 경험, 있으신가요? 저도 처음엔 그저 잠을 잘못 잤나 싶어 대수롭지 않게 넘겼는데, 시간이 지날수록 옷을 입거나 머리를 감는 일상적인 동작조차 힘들어지더라고요. 흔히 '오십견'이라 부르는 유착성 관절낭염은 예고 없이 찾아와 삶의 질을 뚝 떨어뜨립니다. 오늘은 제가 어깨 통증으로 고생하며 직접 배우고 실천해 본 오십견 예방과 관리 비결을 상세히 나누어 보려 합니다.어깨 통증, 방치하면 '굳어버린 어깨'가 됩니다오십견의 무서운 점은 통증 때문에 자꾸 어깨를 안 쓰게 되고, 그 결과 어깨 관절이 더 뻣뻣하게 굳어버리는 악순환에 빠진다는 거예요. 저도 통증이 무서워 팔을 고정하고만 있었는데, 전문가분들이 "아파도 조금씩 움직여줘.. 2026. 2. 8. 굽은 등과 이별하기, 올바른 자세와 거북목 예방 가이드 어느 날 찍힌 제 뒷모습 사진을 보고 깜짝 놀란 적이 있습니다. 목은 앞으로 쭉 나오고 어깨는 축 처진, 전형적인 '거북목' 상태였거든요. 목이 뻐근하니까 두통까지 오고 일의 능률도 뚝 떨어지더라고요. 그래서 제가 필사적으로 실천해 온 거북목 예방 자세와 운동법들을 정리해 보았습니다. 자세만 바로 잡아도 몸의 활력이 달라집니다!거북목, 단순한 외모 문제가 아닙니다목이 앞으로 1cm만 나와도 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 가해진다고 해요. 저도 그 사실을 알고 나서 왜 그렇게 어깨가 무거웠는지 이해가 갔습니다. 거북목을 방치하면 목디스크로 이어질 수 있어 정말 주의해야 합니다. 가장 먼저 할 일은 내 눈높이를 점검하는 거예요. 컴퓨터 모니터와 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이지 않도록 눈높이에 맞게 높이를 .. 2026. 2. 5. 이전 1 다음
