건강식단2 면역력의 보고, 마늘의 효능과 건강하게 섭취하는 법 우리 식탁에서 빠지지 않는 양념인 마늘은 단순한 식재료를 넘어 예로부터 '일해백리(一害百利)'라 불릴 만큼 뛰어난 건강식품입니다. 강한 향을 제외하면 백 가지 이로움이 있다는 뜻인데요. 오늘은 천연 항생제라 불리는 마늘의 효능을 제대로 누릴 수 있는 건강하게 섭취하는 법과 주의사항에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 천연 항생제 알리신이 선사하는 마늘의 효능과 면역력 강화마늘이 세계적인 슈퍼푸드로 인정받는 핵심 이유는 바로 '알리신' 성분 때문입니다. 마늘을 으깨거나 자를 때 발생하는 알리신은 강력한 살균 및 항균 작용을 하여 체내 유해균의 증식을 억제하고 면역력을 높여줍니다.이러한 마늘의 효능은 감기나 호흡기 질환이 유행하는 시기에 더욱 빛을 발합니다. 또한 마늘에 풍부한 셀레늄과 유기 유황 성분은 암세.. 2026. 1. 9. 혈관 청소부라 불리는 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지와 관리 요령 혈관은 우리 몸 구석구석에 영양분과 산소를 전달하는 핵심 통로입니다. 하지만 나이가 들면서 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓이게 되는데, 그 주범 중 하나가 바로 '나쁜 콜레스테롤(LDL)'입니다. 오늘은 혈관 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 콜레스테롤 낮추는 음식과 일상 속에서의 콜레스테롤 관리 방법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.1. 혈관 건강의 핵심, 왜 콜레스테롤 관리가 중요한가많은 분이 콜레스테롤을 무조건 해로운 것으로 오해하시곤 합니다. 하지만 콜레스테롤은 세포막을 형성하고 호르몬을 만드는 필수 성분이기도 합니다. 문제는 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 'LDL 콜레스테롤'입니다. 효과적인 콜레스테롤 관리가 이루어지지 않으면 혈관 통로가 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다. 이는 고혈압은 물론 심근경.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음
