잠잘오는법1 불면증 극복을 위한 숙면 유도 환경 조성과 생활 수칙 충분한 잠은 보약보다 낫다는 말이 있듯이, 수면은 우리 몸이 스스로를 치유하고 에너지를 재충전하는 필수적인 과정입니다. 하지만 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 밤마다 잠 못 이루는 불면증을 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 오늘은 고통스러운 불면증 극복을 위해 반드시 알아야 할 숙면 유도 환경 조성 팁과 실전 생활 수칙을 상세히 알아보겠습니다.1. 현대인의 밤을 괴롭히는 불면증 원인과 숙면의 중요성불면증은 단순히 잠이 부족한 상태를 넘어 일상생활의 집중력을 떨어뜨리고 면역력을 약화시키는 심각한 건강 저해 요인입니다. 주된 원인으로는 뇌가 각성 상태를 유지하게 만드는 스트레스, 카페인 과다 섭취, 그리고 잠들기 직전까지 사용하는 스마트폰 등이 꼽힙니다.우리 몸은 밤이 되면 수면 호르몬인 '멜라토닌'을 분비하.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음
