거북목교정운동1 거북목 증후군 완화를 위한 실전 스트레칭과 올바른 생활 습관 장시간 스마트폰을 사용하거나 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느새 고개가 앞으로 푹 숙여지곤 합니다. 이러한 자세가 굳어지면 목뼈의 C자 곡선이 사라지고 일자로 펴지거나 역 C자로 굽는 거북목 증후군이 발생하게 됩니다. 이는 단순히 목의 통증을 넘어 어깨 결림, 두통, 심지어 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 거북목 증후군 완화를 위해 반드시 실천해야 할 스트레칭과 일상 속 생활 습관을 상세히 알아보겠습니다.1. 현대인의 고질병, 거북목 증후군 발생 원인과 자가진단거북목 증후군은 머리가 몸의 중심선보다 앞으로 나오면서 목 근육과 인대에 과도한 하중이 걸리는 상태를 말합니다. 우리 머리의 무게는 보통 5kg 정도지만, 고개가 1cm 앞으로 나올 때마다 목 뼈에는 2~3kg의 하중이 더해집니다. 결.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음
